Alguns conselhos, entre muitos, para ajudar a Dormir :
- reduzir ou eliminar o consumo de cafeína, álcool e tabaco, sobretudo à noite;
- evitar o consumo de líquidos à noite; ou comida ´pesada' ou açucarada
- só se deve usar o quarto para dormir; se após 20 minutos ainda não se começou a dormir, o melhor será abandonar o quarto e só voltar quando tiver sono;
- pode ser útil realizar um esforço físico leve (por exemplo, passeio) ao fim da tarde
- tomar um banho quente ou praticar sexo antes de se deitar pode também ser útil;
- a posição mais correcta para adormecer é com o corpo virado para o lado direito (com a perna direita esticada e a esquerda flectida), uma vez que assim a digestão se fará muito mais depressa. Também o sono será mais tranquilo. (claro que para os canhotos é a posição inversa.)
3 comentários:
Sexo antes de deitar? Hmmm... Isto pode não ser muito prático... A minha casa é muito fria prá encostar à parede.
pronto, bastou o homem falar de sexo para... enfim
o sexo é 1 em 1000 sugestões,... tb dá jeito tomar um chá calmante cerca de 1 hora antes; ter, claro, boas condições de Tº, escuridão, e conforto no quarto e cama; o quarto não ter cores vivas, berrantes, mas o mais sóbrias e escuras possíveis, ...,...
já agora para quem tem enjoos de viagem, uma mezinha é colocar uma aspirina no umbigo, durante a viagem!!
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