Alguns conselhos, entre muitos, para ajudar a Dormir :
- reduzir ou eliminar o consumo de cafeína, álcool e tabaco, sobretudo à noite;
- evitar o consumo de líquidos à noite; ou comida ´pesada' ou açucarada
- só se deve usar o quarto para dormir; se após 20 minutos ainda não se começou a dormir, o melhor será abandonar o quarto e só voltar quando tiver sono;
- pode ser útil realizar um esforço físico leve (por exemplo, passeio) ao fim da tarde
- tomar um banho quente ou praticar sexo antes de se deitar pode também ser útil;
- a posição mais correcta para adormecer é com o corpo virado para o lado direito (com a perna direita esticada e a esquerda flectida), uma vez que assim a digestão se fará muito mais depressa. Também o sono será mais tranquilo. (claro que para os canhotos é a posição inversa.)
