Se você estiver chateado pela derrota do seu clube, ou porque tem de trabalhar horas extras, a natureza fornece-nos alguns alimentos que nos ajudam a combater a irritação, ansiedade e o mau humor.
Descubra-os e o modo como actuam:
- Pão. Estimula a produção de serotonina, hormona responsável pela sensação de bem-estar.
- Alface: Apresenta uma substância chamada lactucina, que actua como calmante no nosso organismo.
- Espinafre: Contém ácido fólico e potássio, substâncias que ajudam na prevenção da depressão. Possui ainda vitaminas A, C e complexo B e magnésio que ajudam no combate à pressão alta e regulam o funcionamento do sistema nervoso.
- Tomate: Possui grande quantidade de vitamina B6 e vitamina C, substâncias que ajudam a combater a irritação.
- Pimento: Rico em vitamina C, ajuda o organismo a combater o stress.
- Mel: Ajuda o organismo a produzir uma maior quantidade de serotonina, neurotransmissor que está intimamente ligado às mudanças de humor.
- Frutos do mar: Ricos em selénio, mineral que têm propriedades calmantes.
- Ovo: Apresenta grande quantidade de tianina e niacina (vitaminas do complexo B), acetilcolina e ácido fólico. Essas substâncias combatem o mau humor e ajudam a memória.
- Banana: Rica em carbo-hidratos, vitamina B6, magnésio, biotina e potássio. Ajudam no combate à ansiedade.
- Maçã: Rica em fibras, carbo-hidratos, vitaminas A, B1, B2, B6, C, minerais, zinco, magnésio e selénio. Combate a ansiedade e relaxa.
- Amendoim: Rico em vitaminas B1 e B2 que actuam como antidepressivos no nosso organismo.
Ria-se à vontade depois deste conselho...
O que você achou destes conselhos? Comente em baixo.
Pode também falar de seu problema ou suas dúvidas que tentarei responder. Obrigado.
Um comentário:
não rio.
Postar um comentário